高强度运动后进行正确的拉伸，可以舒缓疲劳的肌肉，减轻酸痛，有效的保养运动员的健康，但张俊宝那手拉伸手艺实在太粗暴了，是个人都受不了。
若有外人此时进过张珏家，隔着门都能听见张珏的鬼哭狼嚎。
背景乐是交响乐《天鹅湖》，张珏顺着音乐富有节奏的大嚎。
“啊！我的肌腱要被揉断啦！筋儿！筋儿也要断啦！”
张俊宝掰着他的大腿，让小孩的脚尖去够后脑勺，面无表情的说：“别嚎了，我收着力呢。”
想要有一个好身板，需要的无非是七个字——好吃好睡多锻炼。
锻炼和睡都可以由运动员自己完成，吃这方面，就需要家人多多支持。
清晨，许岩哆哆嗦嗦的出了门，东三省的冬季有多冷，懂的都懂，张嘴吐白气是基本，就连车轮子都被冻住了，开都开不动。
没法子，他只能自己在雪地里一步一个脚印的往前迈，待到了菜市场，现场找不到几个开门的摊子。
他奔到唯一一个肉摊前，指着一块牛前腿肉，连价格都不问，直接就说“要这个，给我称一下。”
看摊的是一个眼镜少年，瞧模样也就是初中生的年纪，他放下手里的辅导书，拿起牛肉扔秤上。
“八十块。”
买好肉与蔬菜水果，许岩两手提满了食材，走进家里的第一件事，就是将那块牛肉清洗，加盐送进高压锅。
张珏结束训练的时候，正好牛肉也压烂了，许岩又淋了卤汁去炖，炖到收汁，拿出来切成厚实的肉片。
许德拉说：“爸，你多切点。”
许岩头也不抬的回道：“已经切了很多了，再加肉，你哥肚子里就没地方搁饭和蔬菜了。”
为了张珏，现在全家都不吃白米饭，而是陪着他吃杂粮饭、杂粮窝窝头。
坛子里炖了鸡汤，汤面金黄，浓郁的香气飘出去老远，这鸡是许岩和张青燕两口子昨天联手杀的，鸡血与鸡杂炒了给晚餐添菜，两个孩子都爱吃。
许岩将一个鸡腿夹出，用筷子夹着，菜刀在上面刮了几下，鸡皮就被完整的脱出来，许德拉捡起鸡皮塞嘴里，将被刮下来的鸡肉，以及一枚已经剥好的水煮蛋、西蓝花、紫甘蓝、窝窝头一起放盘子上摆好。
人脸大的盘子上堆得满满当当的，许岩一看，觉得够分量了，便转头喊了一嗓子。
“小玉，吃早饭啦！吃完你舅舅就要带你去省队报到啦！”
张珏早起后先锻炼，才完成第60个保加利亚深蹲，此时正是饥肠辘辘，闻言就朝餐桌奔了过去。
暴风雪结束后，张俊宝带张珏前往省队办理入队手续。
进门前，张俊宝再次询问张珏：“小玉，舅舅再和你说一次，虽然进了省队就能享受津贴，以后免费吃食堂的营养餐，还可以光明正大的用这里的冰场，但一旦你走上这条路，就不能轻易反悔了，知道吗？”
张珏转头看着老舅年轻的脸，因为经常锻炼，加上有一张娃娃脸，现在的张俊宝看起来至多二十四五岁。
他面色红润，浑身健硕的肌肉，看起来就很健康，和张珏记忆中被癌症折磨得只能蜷缩在病床上，缩成一小团的老人判若两人。
张珏微笑起来：“我想好了，花样滑冰蛮有意思的，舅舅，我想滑下去。”
我想滑下去，滑到那些顶级的赛场，然后将我的教练，也就是你也带到那里去。
第12章开学
温哥华冬奥会结束后大约一个月，张珏就开学了。
本质已经24岁的大龄男青年坐在教室里，手里捧着个热水袋打瞌睡，由于才过了一个年，班级里的小伙伴都显得有些散漫，他这副模样并不显得突兀。
等班主任老周进来的时候，张珏立刻就醒了。
老周是个端着泡枸杞的保温杯的秃头中年，表情严肃，他叫几个膀大腰圆的男生去帮忙搬书，接着是发书、讲班规、训了20分钟的话让学生们醒醒神，话题主旨无非是“好好学习，莫要辜负好时光”。
张珏依然没啥精神，原因无他——电量在昨天训练的时候耗光了。
他读的是省重点初中，爹妈支持他滑冰是一回事，却绝对不会让他转到体校来，所以张珏只能清早起床，坐老舅的车到学校训练，这么做最大的代价就是张珏需要经常看到凌晨五点的H市。
但加入省队依然是件好事，这意味着张珏将不用再挑着正式队员不用冰场时才能去蹭冰。